ニートから社会復帰するためのステップと成功のポイントを伝授！

不規則なニート生活や運動不足が続くと、仕事を始めても身体がついていけず、朝起きられない、通勤がしんどい、仕事がキツくてこなせないなど、さまざまな支障が生じる可能性があります。まずは、毎朝6～7時に起床して太陽の光を浴び、夜は12時までに就寝するようにしましょう。朝食・昼食・夕食は決まった時間に摂り、間食をやめて栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。

また、適度な運動は基礎体力をつけ、心身のバランスを保つことに役立ちます。手軽に始められる運動としては、1日30～40分程度のウォーキングがおすすめです。ウォーキングを始めると外出の機会が増えるので、自宅に引きこもりがちな人にもおすすめです。

自宅に閉じこもっているニートの方は、少しずつ外出の機会を増やしてみましょう。外出して太陽の日差しを浴びることで、幸せホルモンとも言われる「セロトニン」という成分が脳内に分泌されやすくなります。また、必然的に歩くことになるので全身の血流がよくなり、免疫力の向上などの嬉しい効果が期待できます。

まずは朝起きて、5〜10分程度の近所の散歩から始めてみましょう。最初は無理をせず、慣れてきたら段階的に外出の時間を増やしていくことで無理なく続けやすくなります。自分が好きな音楽を聴きながら歩く、コンビニに好きな食べものを買いに行くなど、楽しみながらできると長続きしますよ。

社会復帰するために、人とのコミュニケーションに慣れておくことも重要です。社会復帰して仕事を始めた場合、上司や同僚などとの適切なコミュニケーションを求められます。一方で自宅に引きこもりがちなニート生活は、人と会話することが少ないためコミュニケーション能力の低下につながります。

まずは日常の中で家族や近所の人に挨拶をする、外出先で店員にお礼を言うなど、無理をせずできることから始めていきましょう。人と会話することに少し慣れてきたら、趣味の交流会や地域のボランティア活動に参加するなど、積極的に人と接する機会を増やすことが大切です。

ニートから社会復帰を目指すなら、まず以下の点について自己分析し、自分自身の現状をしっかりと把握することから始めましょう。

長いニート生活からいきなりフルタイム勤務の正社員になるのは、体力的・精神的にハードルが高いと感じるかもしれません。現時点で正社員として働く自信がなければ、まずはハードルが低めの単発・短期のアルバイトやパートなど、できる範囲の仕事から始めてみましょう。アルバイトやパートであれば、ブランクが長いニートでも採用される可能性が高く、週に2～3日・1日数時間といった負担の少ない働き方も可能です。
また、人との会話やコミュニケーションが苦手であれば、人との関わりが少ない工場スタッフ・清掃員の仕事や、データ入力などの在宅ワークからスタートするのもおすすめです。

さらに、将来的に正社員就職したいと考えているのであれば、まず単発の派遣社員や契約社員として働き始め、職場体験を積むことで自信をつけていく方法もあります。また、正社員登用制度のある会社を選べば、アルバイトやパートとして働きながら正社員になれる可能性もありますので、制度の有無や登用条件を応募時に確認しておきましょう。

ニートから思い切って正社員就職にチャレンジするなら、人手不足の業界・職種や未経験歓迎の求人を選ぶのがおすすめです。
人手不足の業界は求人件数が多く、応募の条件や就業のハードルも低い傾向にあります。とくに、製造業・建設業・運輸業・介護業・サービス業などの職種は、慢性的に人手が不足しているので、中年層ニートでも比較的スムーズに採用される可能性があります。

また、求人の募集要項に「未経験OK・未経験歓迎」の記載がある職種は、応募に際して特別や資格やスキルが必要ないため、実務経験がないニートにも狙い目です。未経験者を受け入れている会社は、今後の成長を見込んで一から人材を育成するため、ニートでも採用される可能性が高く、働きながらスキルアップを目指すこともできるでしょう。

繰り返しになりますが、社会に出ると人との適切なコミュニケーションをとることが欠かせません。まずは生活習慣を整え、身近な存在である家族や友人との積極的な会話から始めてみましょう。
人とコミュニケーションをとることがどうしても苦手という方は、就職相談機関などを利用してアドバイスを受けながら就職活動に取り組むのもおすすめです。

ニートから社会復帰する際、苦手な仕事は選ばないようにすることがおすすめです。自分の好きなことや苦手なことを明確にすることで、ミスマッチを防げます。人と会話することが苦手な方は人との関わりが少ない仕事を選ぶ、体力に自信が無い方は室内のデスクワークを選ぶなど自分に合った仕事を選べば、ストレスが溜まりにくい働き方を実現できます。

「未経験歓迎」「職務経験不問」といった求人を選べば、働き始めのプレッシャーを感じにくくスムーズな社会復帰が実現できます。ハローワークや民間企業の就職支援サービスを利用して、未経験歓迎の求人に応募してみましょう。とくに、人手不足である介護業、製造業、IT関連職などは、採用後に研修や資格取得をサポートしてくれる企業も多いため未経験者でも挑戦しやすいでしょう。

ニートの状態で社会復帰できるか不安に思っている方は、スキルアップや資格取得に励むのもおすすめです。パソコンがあれば学べるWEB関連のスキルアップ（コーディングやWEBデザインなど）や、業務に関連する資格を取得しておくことで、就職活動が有利に働くでしょう。

ニートの方向けの支援サービスにはハローワーク、地域若者サポートステーション（サポステ）、求職者支援制度、民間企業が提供する就職エージェントなどがあり、さまざまな支援が受けられます。スムーズな社会復帰を目指すためには、自分に合ったサポートを選ぶことが大切です。オンラインで利用できるもの、ビジネスマナー講座や就活セミナーなど、さまざまな内容があるため、働くことに悩みを抱えている方はぜひチェックしてみてください。

全国の各都道府県に設置されているハローワーク（公共職業安定所）では、地元企業を中心とした豊富な求人の中から、自分の経歴や能力に合った仕事を無料で紹介してもらえます。窓口を利用すれば、職業相談や紹介状の作成、応募書類の作成支援など、さまざまなサポートを受けられるのもメリットです。また、ハローワークの求職者を対象にした職業訓練などの支援制度もあり、就職に必要な知識やスキルを身に付けることができます。

就職・転職エージェントとは、求職活動全体をサポートしてくれる民間サービスです。登録すれば、自分の希望・適性に合った仕事選びはもちろん、自己分析や面接対策、応募書類の添削・作成など、就職活動で必須となるさまざまな支援を受けることができます。プロのアドバイザーに相談しながら活動を進められるので、ポイントをしっかり押さえて、就職の成功率を高められるのがメリットです。

全国に177ヵ所設置されている「地域若者サポートステーション（通称サポステ）」は、就学・就業していない15～49歳までの人を対象にした厚生労働省委託の支援機関です。個別の就職相談はもちろん、コミュニケーション講座、ビジネスマナー講座、就業体験、面接指導など、さまざまなサポートを通して、求職者が職場に定着するまでのバックアップを行っています。

サポステ[地域若者サポートステーション]

「若年者のためのワンストップサービスセンター（通称ジョブカフェ）」は、若者の就職支援をワンストップで行う公的施設です。各地域の特色を生かした就職セミナーや職場体験、カウンセリングや職業相談、職業紹介などさまざまなサービスを提供しています。現在、全国の46都道府県に設置されており、ハローワークに併設されているジョブカフェもあります。

ジョブカフェにおける支援｜厚生労働省